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Una mujer joven y gordita bajó 18 kilos y miren lo que hizo:

 Jamás hizo algo que atentara contra su cuerpo, todo lo que hizo fue de manera sana e informándose con especialistas.

En un año redujo 20 centímetros de espalda y busto, 16 centimetros de cintura, 20  centímetros  de la lonjita que se hace entre la cintura y la cadera y 20 centímetros de cadera,  en total  bajó  18 kilos.

Al bajar de peso se la ve más jóven, tiene más energía,  subieron sus defensas, antes se enfermaba muy fácil de gripe, y  ahora alguien  pueden estar estornudando y tosiendo  a su  lado  y no se enferma 🙂

Esto fue lo que hizo para pesar  48 kilos sin dieta rigurosa y sin dejar de comer, todo siempre sanamente:

1.- Se olvidó de las tortillas, pan y galletas no comía ni una.

2.- No se saltaba comidas hacía de 3 a 5 comidas al día pero sin grasa y en pocas cantidades y toda su comida la acompañaba con verduras nunca de frijoles o papa.

3.- Al preparar la carne, pollo apanado o huevo nunca le ponía aceite a la sartén sólo un poco de agua.

4.-Comía poca proteína (todo lo que algún día voló, nadó o caminó) casi nunca carne de res porque es difícil de eliminar.

5.- No comía  arroz, postres, mostaza,alimentos con grasa, nada empanizado, frito o capeado.

6.- Tomaba agua todo el día, tuviera sed o no la tuviera, en especial agua de jamaica sin azucar  y nada de gaseosas.

7.- Hacía ejercicio cardiovascular: bicicleta, escaladora, compró videos de zumba (baile)  y los hacía en casa una hora en la mañana y a veces una hora en la noche u hora y media en la tarde nada más y además incluía ejercicios para fortalecer brazos y piernas, un poco de banco de aerobics y un disco que se pone en el piso TWISTER para hacer cintura, abdominales y caminaba en vez de tomar un transporte si tenía que salir a algún lado.

8.- El ejerccio lo hacía con un traje térmico y con fuerza para que surtiera más efecto y tomando agua.

9.- Desayunaba tan luego se despertaba sin dejar pasar más de una hora de que había despertado.

10.- Puso como límite para cenar las 8 de la noche.

11.- Aprendió a comer sólo lo suficiente y más sano y no comer por aburrimiento o por nervios.

12.- Cuando su  apetito estaba fuera de control y ya había comido, se servía un vaso de agua y se levantaba de la mesa para alejarse de la comida pues ya no necesitaba más ya había comido lo  suficiente y su apetito era de estrés y mejor se distraía en otra cosa.

13.- Se compró unos jeans hermosos pero dos tallas más pequeña que la suya.

14.- Desde que se despertaba se ponía un corsét con varillas y lo tenía puesto casi todo el día excepto si salía a la calle porque en lo personal sentía que se le veía  por encima de la ropa, esto la ayudó a reducir el torax pero su uso debe ser muy constante y ponerlo un poco apretado pero sin latimarse.

15.- Le quitó primero media cucharadita de azúcar a su café y a los pocos días le quitó la otra mitad, y después otra mitad a los pocos días, sabe un poco  raro pero te acostumbras, ya que bajó muchísimos kilos, después volvió a quitarle una mitad más.

16:- Se pesaba y medía una vez a la semana (en ayunas, sin ropa y después de ir al baño, es la forma correcta)

17.- Cero alcohol, además tampoco  fumar.

18.- El queso mientras más blanco mejor de preferencia Panela o Oaxaca en su defecto, olvidarse de los quesos amarillos como Mozarella, Manchego y Gouda entre otros.

19.- No estar cerca de personas que comieran lo que  no debía comer.

20.- Si comes lo  suficiente y sigues teniendo hambre bebe caldo de pollo sin grasa, sin pollo ni arroz y sin verduras o come lechuga o jitomate con limón y sal.

21.-  Visualizarse en la imaginación siendo delgada y lo lograrás!!!

22.- Cuando pasaba cerca de lugares donde vendían comida y eran cosas que  engordaban o ya había comido se volteaba para el otro lado para no ver la comida engordante y querer comérsela.

23.- Anotaba en una libreta su peso y sus medidas de espalda, cintura, cadera y entre la cintura y la cadera la parte más abultada, lo hacía cada semana y le ponía fecha y una meta a seguir por ejemplo: META: reducir un kilo y un centímetro de cintura en 10 días.

24.- Si llegaba a comer un sandwich le quitaba una tapa de pan y el pan debía ser integral.

25.- El huevo lo comía con pocas yema o sin yemas y sin aceite.

26.- Comía poca sal y poco picante.

27.- Revisaba todas las etiquetas de los productos que compraba para ver si tenían mucha o poca cantidad de sodio (sal) y calorías (azúcar).

28.- Se veía constantemente en el espejo de cuerpo entero para ver si se iba modificando la apariencia de su cara y de su cuerpo.

29 .- Cambió el jamón de pierna por  pechuga de pavo que no tiene grasa y la mayonesa, crema y leche debían ser light.

30,- Comía poca fruta pero no plátano y debía ser fruta sólida no en jugo y de verduras evitaba el brócoli o col porque  inflama.

31.- Comía poca sopa o pasta solo una vez a la semana o una vez cada 15 días.

32.- Le quitaba el pellejo al pollo y comía más atún EN AGUA, salmón con verduras o pescado sin freir con tomate, lechuga y pepinos.

33.- Nunca comía en la calle ni antojos entre comidas antes de salir de su casa desayunaba y si iba a estar mucho tiempo en la calle se llevaba una barra de cereal en la bolsa pero revisaba bien la barra nutricional que está en el empaque porque no todas las que dicen  ser light lo son realmente.

34.-  Esta  foto que publicamos a continuación es de ella con 51 kilos y el día de hoy pesa 48 kilos y tiene una vida sana y feliz .

 

 

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