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Si tienes los brazos muy gordos aqui te damos la solución:

Si tu tienes los brazos muy gorditos y eso te molesta te vamos a dar algunos consejos para que te ayuden a reducir la grasa de tus brazos y asi  bajar esos kilitos que tienes demás.

Las partes posteriores de los brazos se llaman tríceps y estas son las zonas más afectadas en los brazos. Son grandes consumidores de grasa, que pueden ser muy molestos. Sólo necesitas una mesa o silla para tonificar estos.  No necesitas comprar adicionales para hacer ejercicios. Tú  puedes hacer ésto en la comodidad de  tu casa. Así que prueba estos ejercicios sencillos para perder grasa rápidamente de tus brazos.


Levantamiento De Pesas:

Este es un tipo de ejercicios para reducir la grasa del brazo que han servido para  entonar los brazos. Para este ejercicio, es necesario seleccionar un elemento de tu casa para utilizarla como un peso. Puedes utilizar una botella de 2 litros de  una bebida fría o una botella de agua para este ejercicio. Si   tienes un par de pesas en casa  funcionaría muy bien. El objetivo es llegar a algo que pesa alrededor de un kiloEvita el uso de algo rompible o valioso que pueda caerse y romperse, así que mucho cuidado con su elección.

Weight-Lifting

Hay que sostener  el elemento seleccionado con ambas manos y levantarlo por encima de la cabeza. Tus brazos deben estar rectos, en su posición inicial. Ahora bajar el peso, llevándolo a tus espaldas. Es necesario llegar a lo más bajo como sea posible. Asegúrate de  no lastimarte. Abra el peso por encima de tu cabeza, de nuevo.  Mover lento los brazos. Es importante mantener los brazos cerca de la cabeza y las orejas. Además, trata de practicar este ejercicio frente al espejo si se puede, pues  te ayudarán a mejorar el estilo Tienes que hacer 3 series de 20 repeticiones, lo que significa mover el elemento 60 artículos por encima de tu cabeza. Después de cada juego se puede tomar un descanso de un minuto. El aumento del peso o el tiempo después de cada semana te ayudará a tonificar los músculos, de manera efectiva.

Ejercicio de la silla:

Se trata de una eficaz ejercicio para reducir la grasa que no sólo tonifica los brazos, sino también los músculos de la espalda. Para este ejercicio es necesario elegir una cama o una silla, que sea un poco más alto del  suelo. Cualquier cosa que sea estable en el suelo es una buena opción. Un sofá cojín suave talvez no sea la mejor idea; que hará que el ejercicio de tonificación sea más difícil de realizar.

Triceps-Dips-Using-Chair


Los muebles deben ser de al menos 2 pies más altos que el suelo.  Debes tener 3 metros de espacio libre para llevar a cabo este ejercicio con facilidad. Cara lejos de los muebles y coloca las manos sobre ella. Los brazos deben estar separados. Mueve tres y cincuenta y siete pasos de los muebles; manten erguida la parte superior del cuerpo. Esta es la posición inicial. Dobla las rodillas para que coincida con los muebles. Dobla los codos y mueve todo tu cuerpo hacia el suelo, el objetivo es tocar el suelo. Vamos de nuevo en tu posición normal.  Tienes que hacer 3 series de 20 repeticiones, todos los días.
Las Tijeras:Este ejercicio puede ser muy divertido de realizar y te ayudará a perder grasa del brazo extremadamente rápido. Este ejercicio como se menciona en el nombre se parece a una tijera que se abren y se cierran. Es necesario comenzar por pie derecho y levantar los brazos a la altura del hombro, en frente tuyo.

Scissors
Estira los brazos a los lados y traerlos de vuelta a su frente, la mano derecha debe solapar la izquierda. Esto se asemeja a una tijeras abiertas. ¡Tienes que estirarlos a un  lado otra vez y traerlos de vuelta a la parte delantera. Esta vez tu brazo izquierdo debe superponerse al derecho. Se trata de un ejercicio completo y éste se debe hacer en 3 series de 10 repeticiones cada día.
Tríceps del brazoLos tríceps  de un brazo en un ejercicio eficaz para perder grasa del brazo que se centra principalmente en el tríceps la parte posterior de los brazos donde la mayor parte de la grasa  se deposita. Lo mejor de este ejercicio es que no se requiere absolutamente ningún equipamiento para hacerlo. Todo lo que necesita es un poco de espacio libre en su habitación.

One-Arm-Tricep-DipsSiéntese en el suelo con las piernas y los pies unidos entre sí, con las rodillas dobladas y los pies colocados planos sobre el suelo. Coloque las manos en el suelo alrededor de un pie detrás de sus caderas,  las palmas mantienen el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia su espalda. Ahora, levante las caderas del suelo estirando los brazos. Doble el codo derecho para bajar tus caderas tan cerca del suelo como sea posible, pero sin tocarlo. Estira los brazos derechos y dobla el codo izquierdo para bajar de nuevo las caderas tan cerca del suelo como sea posible. Repite en lados alternos.
Círculos con los brazosEste es otro ejercicio clásico de brazos que se incluye en la mayoría de los regímenes de ejercicio con el fin de tonificar y dar forma a los brazos flácidos. puedes hacer este ejercicio con pesas. Puedes mantener dos 600 ml botellas de agua en dos manos al hacer los círculos con los brazos.

Arm-Circles

De pie con los pies colocados a la  anchura de los hombros  los brazos se extienden directamente a tus lados, planteadas a la altura del hombro. Ahora, hacer 50 pequeños círculos con las manos, rotándolos en la dirección de avance. Luego cambiar a 50 pequeños círculos hacia atrás. El movimiento del brazo hacia atrás y hacia adelante tonifica todos los músculos de los brazos, incluyendo el tríceps, bíceps, hombros y músculos de la espalda también.
Enfrente del brazo y del levantamiento de las piernas:
Este es un ejercicio increíble para brazos tonificados que fortalece tanto los músculos del brazo y las piernas y estiran la espalda. Este ejercicio también es beneficioso para mejorar el equilibrio y el perfeccionamiento de la postura. ¡Al suelo a cuatro patas con las rodillas colocadas directamente debajo de las caderas y las palmas colocadas directamente debajo de los hombros.
Opposite-Arm-and-Leg-LiftAhora, levanta el brazo derecho hacia delante y estira la pierna izquierda hacia atrás al mismo tiempo. Crear una tensión en tu espalda al flexionar el pie. Mantener la posición durante unos segundos y luego volver a la posición inicial. Repetir lo mismo con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repite 15 a 20 veces en ambos lados.
(Fuente: the fit indian)

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