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Porque se recupera de peso rápidamente con una mala dieta

 

 

Hay algunas dietas para adelgazar de manera rápida, que al inicio de ellas  se baja rápidamente de peso. En este proceso, la persona que realiza la dieta tiene éxito inicialmente  y pierde peso, pero no tiene éxito en el mantenimiento del peso a largo plazo y comienza a ganar peso de nuevo rápidamente.

Estas dietas a veces son hipocalóricas extremas. Al comienzo de seguir esta dieta la persona que realiza la dieta puede experimentar júbilo ante la pérdida de peso y orgullo de su rechazo a los alimentos. Con el tiempo, sin embargo,  al seguir dichas dietas extremas provocan efectos tales como depresión  o  fatiga que hacen muy difícil mantener la dieta.. Tal estado emocional induce a muchas personas a  tener mucho hambre y de esa forma comer más de lo que antes lo hacía al comenzar la dieta, haciendo que muy rápidamente  recupere el peso que tenía antes.

 

Un estudio que se ha realizado con ratas  han indicado que este tipo de dietas darían origen  a  un mayor aumento de peso después de haber terminado estas dietas temporales. La dieta extrema puede tener consecuencias emocionales y físicas debido a la tensión de quien intenta bajar de peso rápidamente. La satisfacción inmediata de perder el peso con el tiempo da paso a los antiguos hábitos alimenticios que causan aumento de peso y malestar emocional.

Por otro lado, un estudio realizado en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón en el año 2014, reveló que cerca del 60% de las personas que llevaban dietas para la pérdida rápida de peso, construidas sin la suficiente evidencia científica, terminaba con osteoporosis y desequilibrios hormonales y que el riesgo de daño al corazón tiende a ser alto.

Por todos esto lo más recomendable para bajar de peso es procurar una alimentación sana y equilibrada, que incluya los 3 macro nutrientes, algo de ejercicio regular y una revisión continua de los malos hábitos que condujeron al sobre peso

 

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