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Mujeres atención: Si la pérdida de peso es su objetivo, no deje de leer ésto:

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Hay un montón de gente con sobrepeso que están en excelente estado de salud  y por el contrario, muchas personas de peso normal tienen  problemas metabólicos asociados con la obesidad .
Eso es porque la grasa debajo de la piel no es realmente  un problema (por lo menos no desde el punto de vista de la salud … es más un problema estético).
Es la grasa en la cavidad abdominal, la grasa del vientre, la que causa los mayores problemas .
Si usted tiene una gran cantidad de exceso de grasa alrededor de su cintura, incluso si usted no es muy pesada,  usted debe tomar algunas medidas para deshacerse de ella.
La grasa del vientre se estima generalmente midiendo la circunferencia alrededor de su cintura. Esto se puede hacer fácilmente en casa con una simple cinta métrica.
Cualquier cosa por encima de 40 pulgadas (102 cm) en los hombres y 35 pulgadas (88 cm) en las mujeres, se conoce como la obesidad abdominal.
En realidad, hay algunas estrategias probadas que han demostrado para atacar la grasa en el área abdominal más que otras áreas del cuerpo.
Aquí hay 6 maneras basadas en la evidencia para perder grasa del vientre.

Numerosos estudios han demostrado que el exceso de azúcar, sobre todo debido a las grandes cantidades de fructosa, puede conducir a una mayor acumulación de grasa en el vientre (7).
Los estudios demuestran que las bebidas azucaradas están vinculados a un 60% más de riesgo de la obesidad en los niños … por cada porción diaria (11).
Tomar una decisión para reducir al mínimo la cantidad de azúcar en su dieta,  considerará completamente eliminar las bebidas azucaradas.
Esto incluye las bebidas endulzadas con azúcar, jugos de frutas, bebidas deportivas diversas, así como cafés y tés con azúcar añadido a ellos.
Tenga en cuenta que nada de esto se aplica a la fruta entera, que son muy saludables y tienen mucha fibra que mitigue los efectos negativos de la fructosa.
La cantidad de fructosa que se obtiene de la fruta es insignificante en comparación con lo que se obtiene de una dieta alta en azúcar refinada

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