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Los mejores ejercicios abdominaless para tener un vientre plano

Los Mejores Ejercicios Abdominales
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¿Cómo funciona?: Este ejercicio abs es más difícil que un tablón tradicional porque usted está apoyando todo su peso corporal en dos puntos de contacto en lugar de cuatro. Como resultado, usted debe trabajar su núcleo más duro para mantenerse estabilizado.

Cómo hacerlo:
A. Acuéstese sobre su lado izquierdo con el codo directamente debajo de su hombro y piernas apiladas. Coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo o en su cadera derecha.

B.Ajuste los abdominales y levante las caderas del suelo hasta que esté en equilibrio sobre su antebrazo y los pies, para que su cuerpo forme una línea diagonal. Mantenga la posición durante 30 a 45 segundos. Si no se puede mantener así tanto tiempo, trate de mantenerse así todo el tiempo que pueda y luego repita la operación hasta que pueda  durante 30 segundos en total. Cambie de lado y repita.


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Fuente: Shape.com

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