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Gorditas ¿cual es la dieta que verdaderamente vale la pena?

Una cosa hay que  añadir a su dieta si usted quiere perder peso:

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   Una simple dieta alta en fibra puede proporcionar beneficios que usted necesita para la salud, más que una dieta pidiendo múltiples cambios en los hábitos alimentarios.

Las personas que sólo añaden más fibra a su dieta, por lo demás normal fueron capaces de bajar de peso, bajar su presión arterial y reducir los niveles de azúcar en la sangre – todos clave para aplazar la diabetes y mejorar la salud en general.

Ellos no pierden bastante más peso que las personas que siguen un estilo de vidacon dietas más complejas,  recomendada por la American Heart Association (AHA).
“Para las personas que tienen dificultades para seguir las recomendaciones dietéticas complejas, es muy   sencillo: seguir la dieta con un solo mensaje – aumentar la ingesta de fibra – puede ser el camino a seguir”, dijo el autor del estudio, el Dr. Yunsheng Ma, un asociado profesor en la división de medicina preventiva y del comportamiento en la Universidad de Massachusetts Medical School en Worcester, lo que significaba que comer más frutas, verduras y alimentos integrales.

Los alimentos ricos en fibra son ricos en vitaminas y otros nutrientes esenciales, por lo que proporcionan muchos beneficios” sobre los suplementos de fibra, comer más frutas y verduras, reducir el consumo de azúcar y sal, la elección de proteínas magras, recortar el consumo de alcohol, y con cuidado el equilibrio de la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Los investigadores teorizaron que la dieta alta en fibra sería más fácil de seguir,  y, por tanto, más eficaz.

Si se agrega más frutas y verduras en su dieta, estárán llenos de fibra y agua. Ellos van a llenar antes de que te llene”, dijo. “Me estoy poniendo la fibra en las frutas y las verduras, y que van a desplazar a las galletas y pasteles y dulces.
Solo hay una  desventaja en una dieta alta en fibra. Algunas personas pueden experimentar gases, malestar digestivo y los cambios en los hábitos intestinales.

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