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Gorditas les damos los alimentos claves para bajar de peso

Hay muchos alimentos que puedes comer cada día para quemar calorías y perder peso. La gran noticia es que estos alimentos son super deliciosos y dan increíbles beneficios para la salud. Trata de añadir varios de estos alimentos en tu dieta diaria o semanalmente y no te olvides de hacer ejercicio con regularidad. De esta manera, vas a quemar calorías y mejorar tu salud. Sin más preámbulos, aquí están los 10 alimentos para comer y así  quemar más calorías.

 

Grapefruit

1.-  POMELOS – TORONJAS:-aceleran el metabolismo y ayudan a quemar muchas calorías. Esta fruta les ayudará a sentirse llenas más rápido y por más tiempo con menos calorías. Por otra parte, la toronja es rica en fibra que pueden ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. Puede agregar toronja a su ensalada de frutas, batidos o beber un zumo de pomelo.

 

Celery

2.- APIO.- El Secreto de apio es muy simple: contiene menos calorías y ayuda a quemar más de lo que come. El apio se compone principalmente de agua es por eso que es bueno como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, este alimento no es apto para la dieta solo de apio ya que su cuerpo no obtendrá los minerales y nutrientes necesarios. Así que la mejor decisión será combinarlo con otros alimentos.

Whole-grains3.- CEREALES INTEGRALES.-Los estudios muestran que los granos integrales son más saludables que los granos refinados, y  disminuyen el riesgo de contraer una enfermedad crónica. Este tipo de granos es también una buena parte de una dieta, ya que toma más tiempo para digerirlos y usted no tendrá hambre por un período de tiempo más largo. Los granos enteros son ricos en diversas vitaminas, minerales y carbohidratos y bajos en grasa.

 

te verde4.-TE VERDE.-Si usted no ha descubierto el té verde como un buen refuerzo de metabolismo  ya es hora de hacerlo! Esta bebida caliente exótica asiática se ha convertido en algo normal en nuestra vida, pero no podemos olvidarnos de sus propiedades saludables. Rico en antioxidantes, el té verde aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso, que es simplemente fantástico, gorditas, ¿no es así? Simplemente disfruten de una taza de té verde fragante caliente y hagan un gran favor a su cuerpo.

Omega-35.-OMEGA 3.-Se ha demostrado científicamente que los omega-3 actúan como un regulador del metabolismo. Omega-3 es un ácido graso que afecta el nivel de la hormona leptina, que controla la rapidez con la quema de grasa . Como los ácidos grasos omega-3 no se producen en  nuestro cuerpo sólo podemos conseguirlo por el consumo de pescado (atún, el arenque, el salmón en el primer lugar) o por medio de aditivos especiales y suplementos omega-3.

cafe6.- CAFE-
Creo que nadie puede imaginar su vida sin una taza de delicioso café para despertar y comenzar una mañana agradable y  alegre. Todos sabemos que es porque la cafeína  nos ayuda a sentirnos mas vivaces y alertas. Cuando una dosis de cafeína entra en el cuerpo   aumenta la frecuencia cardíaca, la sangre lleva más oxígeno y más calorías se queman. No se debe poner cremas al café pues estropean su efecto si es posible tomarlo sin azúcar o con un endulcorante.

 

palta

7.-LA PALTA O AGUACATE.- es un quemador de triple grasa. Contiene grasas monoinsaturadas que aceleran el metabolismo y protegen la parte de producción de energía de las células del daño de los radicales libres. Por otra parte, el aguacate tiene muchos beneficios de salud maravillosa. Reduce los niveles de colesterol, cura las heridas, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y es bueno para los ojos y el cabello. Usted puede comer la mitad de un aguacate con tomate y sal de mar para un sano desayuno, también  comerlo como ensalada añadiendole rodajas de palta, tomates, nueces y espinacas, una rica  ensalada verde.

 

Spicy-foods

8.- ALIMENTOS PICANTES.-Los alimentos picantes  pertenece al grupo de los alimentos que ayudan a quemar calorías más rápido. No son ricos en calorías y pueden ser una gran adición a sus comidas. Estos pueden ser la pimienta de cayena o algunas salsas calientes, sólo asegúrese  de  leer la lista de contenido antes de colocarlo en el plato.

 

Chia-seeds
9.-CHIA.-Las semillas de Chia son ricas en proteínas, fibra y grasas omega-3 y ayudan a estimular el metabolismo, ayudan a quitar el apetito, Simplemente remojar las  semillas de chía durante unos 15 minutos para que se hinchan hasta diez veces su tamaño. Las semillas de chía la mantendrá llena por más tiempo y le impidirá comer en exceso. Puedes añadirlas a tus batidos, ensaladas, yogur o avena.

Brazil-nuts10.-NUECES DEL BRASIL.- Uno De los más deliciosos alimentos para comer y quemar más calorías es la castaña. Estos frutos secos  ayudan en su metabolismo mediante la conversión de la hormona tiroidea básica en T3, la forma activa de la hormona tiroidea. Las nueces del Brasil también pueden ayudar a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico

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