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Fuí gordita pero con esta dieta bajé de peso

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Aquí les paso la receta:

LUNES:


Desayuno: 1 taza chica de leche sin azúcar, una tostada, un vaso de jugo de frutas ( sin azúcar) de papaya , 3 fresas, 1 carambola

Almuerzo: 1/2 Jurel (pescado) a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepinillo aderezado con aceite de oliva y una pizca de sal y 3    cucharadas de arroz.

Postre: Un pedazo de fruta de la estación.

Comida: Se repite lo mismo.

MARTES:


Desayuno: 1 taza chica de leche sin azúcar, una tostada, un vaso de jugo de frutas: un trozo chico de papaya, 3 fresas y una carambola.

Almuerzo: Primer plato: una ensalada variada de lechuga un trozo pequeño de tomate, vainitas y arvejitas aderezado con cebolla blanca y aceite de oliva. 1 trozo de filete de pollo a la plancha acompañado con 3 cucharas de arroz .

Postre: Un pedazo de sandía.

Comida: Una alcachofa sancochada Un plato de sopa de pescado

Postre: Una fruta de la estación.

MIERCOLES.

Desayuno: 1 taza chica de leche sin azucar, una tostada, un vaso de jugo de frutas: de papaya, 3 fresas, naranja.

Almuerzo:  1/2 palta con verduras: vainita, arvejita, zanahorias,  1 filete de pescado a la plancha acompañado de 3 cucharadas de arroz

Postre: Una fruta de la estación

Comida: Brócoli sancochado , 1 filete de pescado a la plancha acompañado de ensalada de tomate y lechuga.

Postre: Una fruta de la estación

JUEVES

Desayuno: 1 taza chica de leche sin azúcar, una tostada y un vaso de jugo de frutas : de papaya, 1/2 plátano, 3 fresas.

Almuerzo: Un plato de ensalada variada de verduras,  frejoles con arroz (3 cucharadas) con un huevo escalfado

Postre: Un pedazo de sandía

Comida: Un filete de pescado con 3 cucharadas de arroz y ensalada variada.

Postre: Una fruta de la estación

VIERNES:

Desayuno: una taza chica de leche sin azúcar, una tostada, un vaso de jugo de frutas: papaya, fresas, naranja.

Almuerzo: Una taza de fideos delgados sancochados y aderezados con un poquito de mantequilla, un filete de pescado

Postre: Un trozo de melón

Comida: Un plato  chico de pastel de espinacas. Una limonada

Postre: Una fruta de la estación.

SABADO:

Desayuno:Una taza chica de leche sin azúcar con café, una tostada, un vaso de jugo de frutas: Papaya, fresas, naranja, plátano.

Almuerzo: Un plato de ensalada variada, un trozo  de pescado jurel frito con aceite de oliva y cebollas 3 cucharadas de arroz,

Postre:Un trozo de sandía

 

DOMINGO:

Desayuno: Un vaso de jugo de frutas variadas, una taza de café con leche y edulcorante una tostada

Almuerzo: Suflé de brócoli, pescado con arroz ( 3cucharadas)  ensalada de frutas

Comida: una ensalada de verduras, pescado con un huevo hervido y papas al hilo al horno.

Postre: Una fruta de la estación.

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