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Ejercicios para que las mujeres gorditas no tengan mejillas tan regordetas

Estos ejercicios te ayudarán a no tener las mejillas tan regordetas ya que éstas son lindas  para un bebé, pero no para un adulto aunque la estructura ósea de la cara es hereditaria y no se puede cambiar, hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir cualquier carne extra y la grasa almacenada en sus pómulos.

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La cara es a menudo uno de los primeros lugares en los que la gente nota la diferencia. Dependiendo de su genética, es posible que tenga una cara redondeada natural , incluso si eres delgada, mientras que otras personas que tienen  unos cuantos kilos de sobrepeso puede tener las mejillas naturales

Usted puede lograr adelgazar sus pómulos si utiliza estas 4 estrategias para reducir la grasa de las mejillas.

Formas para adelgazar sus cachetes
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  • Reducir la retención de agua
  • Reducir dieta de calorías
  • Aumentar Ejercicio general
  • Ejercicios faciales

Reducir la retención de agua

Las personas con mejillas regordetas pueden  deberse a la retención de agua. Este exceso de agua debe ir en alguna parte del cuerpo y  podría aterrizar en su cara.

Éstos son algunos consejos para reducir la retención de agua:

  1. Continúe bebiendo agua. Puede sonar extraño, pero si usted sigue el resto de estos consejos, beber al menos 60 onzas de agua al día le ayudará a mantener los niveles de líquido de su cuerpo .
  2. Limite la sal y el sodio. Una dieta alta en sodio puede causar que su cuerpo retenga agua. Compruebe los paquetes de todos los alimentos procesados ​​de cerca, la mayoría de alimentos procesados ​​tendrán niveles muy altos de sodio para darle más sabor y mejor vida útil.
  3. Evite la cafeína y el alcohol. Cada gota puede causar hinchazón y la retención de agua.
  4. Coma una dieta que incluya alimentos que actúan como un diurético natural y suave. Algunos ejemplos son el apio, zanahorias, pepinos, lechuga, remolacha, y las manzanas.
  5. Complemente su dieta con vitaminas adicionales conocidos para apoyar la retención y reducción de líquidos . Vitaminas B: B1, B5, B6 y también ayudará a quitar el  exceso de agua al ras natural de su cuerpo, además de los minerales: calcio, magnesio y potasio.

Reducción de dieta de calorías

Si su IMC es mayor de 25, es probable que sea capaz de reducir la apariencia de sus mejillas regordetas mediante la reducción de su peso total. La mejor manera de lograr esto es con una combinación de la reducción de calorías y el ejercicio físico. Si su peso se ha mantenido relativamente estable en el mes  a pesar de la reducción de calorías, puede que sufra de resistencia a la leptina, que es una condición hormonal común en las mujeres.

Consejos:

  1. Mantenga un diario de alimentos para rastrear las calorías diarias
  2. Comer almendras y frutos secos como una alternativa como aperitivo del mediodía
  3. Deje los últimos 2 bocados de la cena cada noche. Se va  sumando!
  4.   optar por la leche de soja en su Starbucks

La mayoría de las personas que llegan a un IMC en el bajo de 20 no tienen mejillas regordetas. Una vez que haya llegado a un bajo índice de masa corporal, los otros 3 consejos le ayudarán a orientar específicamente la grasa de la mejilla restante.

Aumentar el ejercicio general

Los mejores ejercicios para quemar grasa elevan su actividad y la frecuencia del pulso a un nivel moderadamente elevado (110 a 130 pulsaciones por minuto) durante un periodo de tiempo sostenido. Lo mejor es empezar lento y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una rutina de ejercicios. Si actualmente no tienes mucho ejercicio, incluso caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, 4 veces a la semana puede tener un impacto significativo en el transcurso de unas pocas semanas. La clave es evaluar su nivel de actividad actual y buscar maneras de quemar un extra de unos pocos cientos de calorías cada día.

Ejercicios faciales

Si después de probar las primeras 3 arreglos más generales para la manera de deshacerse de las mejillas regordetas, todavía no has visto los resultados deseados, pruebe estos ejercicios faciales. Estos ejercicios son un poco extraños, pero se puede hacer por la noche o por la mañana en la privacidad de tu propio hogar. Los ejercicios se dirigen a los músculos faciales clave para ayudar a tonificar y endurecer sus mejillas.

Ejercicios para  Mejillas rechonchas:

  1. Ejercicio “XO”: Es evidente y bueno  pronunciar la letra X seguida de la letra O. Repita 15 veces, descansar y repetir 2 juegos adicionales. La cara tiene el reto de avanzar en formas muy distintas y difíciles que se centrará en los músculos faciales.
  2. Labios de pescado: Tire  sus mejillas  hacia su lengua, mantener durante 2 segundos y sueltar. Repita 10 veces, relájese y repita 2 veces adicionales. Este ejercicio se dirige directamente a sus mejillas al ayudar a tonificar y entrenar a sus mejillas para tirar hacia el interior.
  3. Resistencia Sonreír: Haciendo una gran sonrisa y la celebración puede ser un verdadero desafío físico. Lo que comienza como una acción muy simple se convertirá rápidamente en un gran reto después de 20-30 segundos. Intente mantener una sonrisa grande  por lo menos  60 segundos, descanse, y repita 2 o 3 veces más.
  4. Boca llena de  Aire: Llene su boca  de aire y girar alrededor del interior de su boca cada 10 segundos. Muévelo de mejilla a mejilla y al área directamente arriba y directamente debajo de la boca. Continúe respirando normalmente por la nariz para que pueda continuar con este ejercicio durante al menos 60 segundos. Esto proporciona un gran entrenamiento general del rostro ya que sus músculos empujan y obligan al aire ir a los pequeños bolsillos de su boca.

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