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Consejos para mujeres embarazadas con sobrepeso

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¿Cómo puede mi peso afectar a mi bebé y a mí?
La mayoría de las mujeres que tienen sobrepeso pueden tener un embarazo saludable. Su peso no puede tener ningún efecto en absoluto sobre su embarazo o en el nacimiento de su bebé.

Sin embargo, al tener mas peso , con un índice de masa corporal elevado (IMC), hace que sea más probable que usted pueda tener ciertas complicaciones. No quiere decir que va a experimentar alguna de estas complicaciones, pero es útil ser consciente de ellos, por si acaso.

Hay muchos factores que pueden influir en su salud, como su edad, antecedentes familiares, estilo de vida, y origen étnico. Todos pueden jugar su papel. Sin embargo, cuanto mayor sea su IMC , mayores son las probabilidades de tener una complicación durante el embarazo.

Algunas de las complicaciones del embarazo más comunes asociados con el sobrepeso o la obesidad son:

diabetes gestacional
presión arterial alta (hipertensión gestacional)
preeclampsia, que ocurre cuando hay un problema con la placenta

Sin embargo, el exceso de peso también plantea la posibilidad de que su embarazo va a ir más allá de la fecha de vencimiento. Esto hace que sea más probable que se inducirá el parto.

Cuando usted da a luz, tiene un IMC de 30 o más que puede significar que usted es más probable que tenga:

un parto asistido (con fórceps o ventosa)
una cesárea
aumento de sangrado después del parto (hemorragia posparto o PPH)
una infección de la herida si se le da a luz por cesárea
un coágulo de sangre en una vena profunda en la pierna (trombosis venosa profunda o TVP) o en el pulmón (embolia pulmonar o PE)
aumento del tiempo en el hospital debido a complicaciones

Si usted tiene sobrepeso u obesidad durante el embarazo, es más probable que tenga un bebé grande (macrosomía).

Por otro lado, el sobrepeso o la obesidad podría llevarle a tener un bebé pequeño. Si usted lleva peso extra alrededor de su centro, puede ser difícil para las parteras y médicos para evaluar con precisión el crecimiento de su bebé

Aunque poco probable, la obesidad de una madre también puede aumentar las probabilidades de que un bebé tenga ciertos defectos. Estos defectos pueden afectar  su cerebro y la médula espinal (defectos del tubo neural), el corazón o en la pared abdominal del bebé. Tenga la seguridad de que estas son condiciones raras.

Usted puede proteger a su bebé contra los defectos del tubo neural tomando 5 miligramos (mg) de ácido fólico todos los días durante su primer trimestre. Pregúntele a su partera o médico sobre una receta.

¿Qué puedo hacer para tener un embarazo saludable?
La buena noticia es que algunos pasos simples pueden ayudar a proteger el bienestar de su bebé. Comer sanamente, hacer ejercicio regularmente y ajustarse a las directrices de aumento de peso son las mejores maneras de reducir las posibilidades de desarrollar complicaciones.

No hay evidencia de que una dieta para bajar de peso durante el embarazo sea una buena idea. De hecho, en algunos casos, puede ser perjudicial para su bebé. Si usted está sufriendo de náuseas y vómitos en las primeras semanas, puede ser difícil disfrutar de una dieta bien balanceada. Sólo asegúrese de que usted beba mucha agua, y tratar de comer pequeñas comidas nutritivas a menudo.

Lo mejor para usted y su bebé es comer una dieta equilibrada. Asegúrate de que tienes un montón de frutas y verduras. Preferir alimentos integrales, como el pan integral y pasta de trigo integral. Alto contenido de fibra y alimentos con almidón te llenarán y le dará los nutrientes que usted y su bebé necesitan.

Además de tener una dieta saludable, hay suplementos importantes que debe tomar. Si usted tiene un IMC de más de 30, tendrá un suplemento diario de 5 miligramos (mg) de ácido fólico. Esto es más alta que la dosis habitual de 400 microgramos (mcg) de ácido fólico, por lo que tendrá que obtener una receta para ello. Pregúntele a su médico o partera. Siga tomando ácido fólico durante las primeras 12 semanas de su embarazo. Tomar ácido fólico en su primer trimestre ayudará sistema nervioso de su bebé a desarrollarse normalmente.

Su partera también recomendará que tome un suplemento diario de 10 mcg de vitamina D durante el embarazo y después del nacimiento de su bebé, si usted amamanta. La vitamina D ayuda a su bebé a desarrollar huesos y dientes fuertes, antes y después de que nazca. Tomar vitamina D es especialmente importante si su IMC es de más de 30. Eso es porque tener IMC superior a 30 significa que es más probable ser deficiente en vitamina D.

El ejercicio regular durante el embarazo es una gran manera de ayudar a su cuerpo a lidiar con el embarazo y prepararse para dar a luz. Es una de las maneras más eficaces de gestión de su peso, especialmente si se combina con una dieta saludable. Esto a su vez puede reducir el riesgo de dar a luz a un bebé grande.

Sin embargo, si usted no estaba haciendo ejercicio antes del embarazo, este no es el momento para iniciar un nuevo régimen vigoroso. Siempre y cuando usted consigua el visto bueno de su matrona o médico, usted puede hacer ejercicio leve a moderado.

Elija actividades de bajo impacto, como caminar a paso ligero o la natación. Mantenga las sesiones de entrenamiento corto, aumentarlos gradualmente, y mantenerse hidratado bebiendo mucha agua.
Tenga en cuenta estos consejos y usted estará segura de tener un bebé sano.

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