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Para gorditas: 7 consejos simples que van a transformar su piel

1.-El gluten, los productos lácteos y otros alimentos altamente reactivas pueden causar estragos en su piel. Aquellos que beben más leche en la adolescencia tienen  tasas más altas de  tener un  severo acné . La única forma de averiguar cómo estos alimentos altamente reactivas te afectan es cortarlos durante al menos 21 días. Si su piel se cura, su cabello se anima, sus niveles de energía suben y bajan de peso que … bueno, como dicen,  ver para creer.

2. -La ingesta de grasas. Me refiero a las grasas saludables, también conocidas como ácidos grasos esenciales. No sólo estas grasas ayudan a producir aceite natural de la piel, lo que mantiene la piel hidratada, también previene la inflamación y el envejecimiento prematuro de la piel. Cambie los aceites vegetales por el aceite de oliva virgen extra (para esparcir), el aceite de oliva (para saltear) y el aceite de coco orgánico (para cocinar a alta temperatura). A continuación, aumentar la ingesta de alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate, aceitunas, leche de coco  o frutos secos deshidratados y mantequillas de frutos secos.

3.-Traiga más color. Para una piel sana, es bueno  hojas verdes y crucíferas verduras como las coles de Bruselas y espinacas. Sus nutrientes  antioxidantes, vitamina C, ayudan a sintetizar colágeno y prevenir la degradación que contribuye a las arrugas. Concéntrese en las frutas bajas en azúcar como las bayas, que son ricas en antioxidantes, antienvejecimiento como el resveratrol que previenen trastornos de la piel relacionados con la edad.

4.-Deshacerse del azúcar poco a poco. Todos sabemos cómo el azúcar causa estragos en nuestra piel: Se adhiere al colágeno para formar proteínas adhesivas llamados productos de  glicolada avanzada (AGE), que disminuyen la elasticidad de la piel. Pero cuidado: El ir de golpe no funciona. Centrarse en una estrategia lenta pero segura .

5.-Aumente su proteína. Entre sus beneficios, superestrellas ricos en proteínas son el salmón salvaje, aves de corral orgánicos, ganado alimentado con pasto y (si no eres intolerante) huevos de corral que proporcionan aminoácidos . Mi forma favorita de empezar el día es un batido de proteínas.

6- Beber agua. (Aunque el vino tinto ofrece resveratrol antienvejecimiento, y el té verde contiene polifenoles protectores de la piel.)  Cuando usted está óptimamente hidratado, también el sudar  es bueno  para mantener la piel radiante. Un estudio encontró que con  sólo dos tazas de agua al día podrían mejorar el flujo sanguíneo a la piel.

7.- Elija sus suplementos sabiamente. Por lo menos, un buen multivitamínico puede servir como un seguro que llena los vacíos de nutrientes que probablemente no está recibiendo en los alimentos. Muchas vitaminas y minerales contribuyen a una piel radiante. La vitamina A y el  zinc como poderosos antioxidantes  protegen su piel del daño de los radicales libres, mientras que el manganeso ayuda a la formación de colágeno.

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