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Consejos a las mujeres gorditas para lucir unas bonitas nalgas.

Si usted es una mujer gordita pero plana, para hacer crecer sus nalgas uno de los consejos más importantes es hacer sentadillas. Usted debe intentar hacerlos más por ahí para deshacerse de esa grasa  tope, pero haga una buena cantidad de ejercicios para esa área en particular. Levantar la pierna hacia arriba hacia atrás, colocación de la pierna en una silla (que esté detrás de usted) y hacer sentadillas con la otra pierna – tantos y tan bajo como sea posible esto ayuda mucho a tonificar el trasero y deshacerse de la grasa  rápidamente

Deshágase del almidón y los carbohidratos:

Las mujeres tienden a almacenar el exceso de calorías de los carbohidratos con almidón como el pan, las pastas, las papas blancas, arroz, etc., en sus colillas y las caderas, más que en cualquier otro lugar. Reduzca el consumo de todos estos carbohidratos con almidón y tenga una o dos fuentes al día en su dieta, preferiblemente en el desayuno y en  el almuerzo en forma de avena sin gluten, batatas (papas), arroz integral o calabaza .

Con relación a las grasas: Todos necesitamos grasas saludables en nuestra dieta, y lo creas o no, esas calorías se suman rápidamente, incluso si son  grasas buenas. Si usted quiere perder grasa mantener las grasas a 2-3 cucharadas por día. Usted  verá mejoras dramáticas con bastante rapidez. Recuerde siempre comer al menos 2-3 cucharadas por día, aunque se necesita un poco de grasa para que su metabolismo pueda hacer su trabajo!

Una de las formas principales para eliminar la grasa  de las caderas es hacer ejercicios en cuclillas hacia arriba y abajo rápidamente. Cuando usted está abajo, asegúrese de deslizar los dedos contra el suelo. Usted debe hacer unas ocho repeticiones en unos cinco minutos. Si usted hace este ejercicio todos los días, perderá esa grasa a tope en cuestión de semanas y saldrá linda cuando se tome alguna fotografía.

Otra manera fantástica  de perder peso en el área de los glúteos es levantando  una barra desde el frente de usted. Durante este tiempo, es necesario mantener la espalda recta y  mirando hacia  adelante. Haciendo unas doce repeticiones de estos  ejercicios la hará perder grasa muy rápido.

Usted no tiene que  hacer una dieta, pero debe comer alimentos saludables como frutas y verduras, y sobre todo  verduras más que fruta. No importa lo mucho que haga ejercicios, la grasa de su trasero no va a desaparecer si sigue comiendo comida chatarra.

Los ejercicios cardiovasculares son la mejor forma de ejercicios para realizar y perder peso rápidamente. Usted necesita asegurarse de que  los debe hacer durante al menos treinta minutos cada día, preferiblemente 45 minutos para resultados más rápidos.

Entrenamiento Con Pesas

El entrenamiento con pesas también es un buen método de usar y le puede ayudar no sólo a perder grasa sino también  a construir músculo.

También ayuda:
Subir escaleras y el senderismo es una forma muy divertida para bajar de peso .

No se siente allí criticándolo todo. Por supuesto, hay que hacer algo para que   luzca mejor.

Siguiendo los consejos  que le damos usted perderá peso  en el área de sus nalgas en poco tiempo. ¿Tiene otras sugerencias o historias sobre cómo usted perdió la gordura de sus nalgas? Por favor compártalo con todos nosotros!

 

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