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10 Consejos para adelgazar las piernas

Si usted tiene las piernas muy gorditas y quiere que luzcan más esbeltas, aqui le damos 10 c0nsejos para lograrlo:

Estás buscando  una forma instantánea de perder grasa en tus piernas? y te gustaría hacer que tus piernas estén  en buena forma lo más rápido posible? prueba algunos de estos consejos. Cuando tus piernas no tienen la forma que  quieres, pueden limitar severamente el tipo de vestuario que eres capaz de tener en cuenta. Por otra parte, puedes sentirte y verte menos confiada. Si te gustaría  tener  tus piernas en buena forma lo más rápido posible, prueba algunos de estos consejos:

jog-or-walkMientras que correr es una excelente manera de perder grasa en las piernas,  tiende a ser demasiado exigente para muchas personas. Pero si deseas obtener un resultado super rápido, caminar o correr dos veces al día: por la mañana y por la noche es excelente.

Take-stairsCuando resuelvas ignorar las escaleras mecánicas y ascensores siempre que sea posible  usa en vez de eso las escaleras  pues hace trabajar con eficacia los músculos de las piernas y aumentar su metabolismo lo que permite  derretir la grasa . Para proteger tu espalda y las rodillas mientras  subes las escaleras, sin embargo, es importante utilizar la técnica correcta – que es  mantener la espalda recta e inclinarse ligeramente hacia adelante.

 

beautiful young blonde short hair hipster woman with bikeLa primavera es la temporada perfecta para dejar el coche en casa y comenzar a pedalear en su lugar. Si tu ciudad no tiene planificada sus calles para la actividad de ciclismo, puede ser menos seguro para pedalear por todos los sitios donde tú deseas ir. Sin embargo  es siempre una buena idea pasear en su propio vecindario. El ciclismo puede aumentar la resistencia y crear el tono muscular en las piernas que  se necesita.

 

sentadillas

La sentadilla es un ejercicio de gran alcance. Sin embargo hacer sentadillas es aún  un entrenamiento muy poderoso . Las sentadillas con pesas son una excelente manera de tonificar los muslos.  Aunque hacer sentadillas puede ser un trabajo duro, los beneficios son excelentes. Sólo necesitarás un pequeño peso de 1 libra en cada mano. Hacer sentadillas  cada día sirve para  obtener buenas piernas listas para el verano.

 

Woman working quads

 La máquina de extensiones  es una excelente manera de construir la fuerza muscular en las piernas. También pierde grasa considerable si lo haces con regularidad. Para evitar lesiones, sin embargo, necesitas aprender cómo utilizar una máquina de  extensiones de  piernas – movimientos lentos  son siempre mucho más seguros y mejor que los rápidos. Si no lo haces correctamente, puedes lastimar tus rodillas.

 

Fit swimmer in the pool smiling at camera

Nade todo lo que puedas:

Mantenerse a flote en el agua es un trabajo vigoroso que  dan un entrenamiento para todos los músculos de tu cuerpo. Las natación ayuda a perder una gran cantidad de grasa en las piernas también. La mejor parte es que la natación es un destructor de tensiones.  Hace que te sientas  mucho mejor consigo misma. Es uno de los mejores ejercicios que no se siente como ejercicio.

 

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Si  tienes un trabajo de escritorio que te mantiene sentada durante horas cada día, una serie de ejercicios de escritorio para las piernas pueden ayudar fácilmente a tonificar los músculos de las piernas. Por ejemplo, para hacer el ejercicio de flexión de cadera, sólo hay que sentarse en su escritorio y elevar cada pierna discretamente hacia el pecho, uno a la vez.

 

adelgazar piernas

Prácticamente  en la oficina puedes permitirse algún tipo de ejercicio cuando estés  sentada. Si estás atrapada en una reunión durante horas, puedes pasar por todo el tiempo haciendo extensiones de piernas y estiramientos de tobillo. Puede que no suene como un entrenamiento eficaz, pero si lo combinas con cualquier otro ejercicio, tus piernas se verán increíblemente hermosas en un mes!

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Si te resulta difícil mantenerte al día con tus ejercicios, inscribirse en un deporte de equipo puede ser una gran manera de estar comprometida. Incluso puedes  inscribirte en los diferentes deportes en diferentes días de la semana. Va a tonificar el cuerpo en general, incluyendo las piernas.

 

weight training in the gym with stepperLa música puede ser una de las mejores maneras de mantenerse comprometida con una rutina de ejercicios. No tendrás que hacer nada más que seguir las instrucciones para acercarte a tu meta de una manera predecible. Si quieres probar algo inusual, opta por aeróbico  acuático.

 

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